Recommandations générales pour le Trail – course en montagne
Partir courir dans la nature est très agréable, cela donne la sensation de faire parti de ses substances. Généralement, c’est une pratique ou il faut être léger pour filer vite au travers des sentiers. Cependant partir léger ne signifie pas partir à vide. Lorsque les trails dépassent 1h il est même préférable d’avoir un petit sac avec un peu de matériel (eau, barre énergétique, une couche supplémentaire…) d’ailleurs pour beaucoup de Trail organisés, il y a une liste obligatoire de produits à avoir. Cela va du simple confort à la notion de sécurité et de survie.
Comment s’équiper pour un Trail
Dans cet article nous allons vous faire une présentation du matériel pouvant vous être utile pour la course à pieds en terrain naturel. Bien sûr cette liste n’est pas exhaustive et le choix du matériel doit dépendre de plusieurs points comme la qualité physique de chaque personne ou de la zone ou vous souhaitez courir. En effet si vous partez courir dans la garrigue vous n’aurez pas les mêmes besoins que si vous aller courir sur les balcons de la mer de glace. Idem en fonction de la saison. Ce qui signifie qu’avant de courir vous devez connaître le terrain dans lequel vous allez évoluer et vous connaitre vous-même (on n’apprend pas à courir avant de marcher).
Voici donc une liste pouvant vous servir de base pour commencer à vous équiper ou pour vérifier que vous n’avez rien oublié avant de partir survoler les chemins.
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Check-list Trail / Running / Course à pieds
Dans cette check-list nous avons pris le parti de vous donner le matériel qui peut être nécessaire pour le Trail dans toutes les conditions de température, distance et météo possible, à vous de voir ensuite ce qui sera nécessaire pour votre course.
| Matériel de Trail | |
| Des chaussures de trail | ☐ |
| Des sous-vêtements (caleçon, brassière) | ☐ |
| Un short, un pantalon ou un collant de trail | ☐ |
| Des chaussettes respirantes | ☐ |
| Une première couche technique | ☐ |
| Une deuxième couche | ☐ |
| Une lampe frontale | ☐ |
| Une montre | ☐ |
| Des gants ou mitaines | ☐ |
| De quoi s’hydrater | ☐ |
| Un sac à dos | ☐ |
| Un porte bidons | ☐ |
| Des bâtons de trail | ☐ |
| Un couvre-chef | ☐ |
| De la nourriture | ☐ |
| Une veste de trail | ☐ |
| Des lunettes de soleil | ☐ |
| Un lecteur MP3 (si vous aimez la musique en courant) | ☐ |
| Un portable chargé | ☐ |
| Une trousse à pharmacie | ☐ |
| Une couverture de survie | ☐ |
| Une poche étanche | ☐ |
| Des rechanges pour la fin de la course | ☐ |
| Des guêtres | ☐ |
| Des chaufferettes | ☐ |
| épingles à nourrice | |
| Une carte | ☐ |
Voici quelques courses de Trail en France et à l’étranger
- L’UTMB du Mont-Blanc
- La Diagonale du Fou à la Réunion
- Le marathon des sables
- La SaintéLyon
- Ultra Trail Zaouiat Ahansal au Maroc
- Le grand Trail des Templiers
- Festa Trail
2 commentaires
les épingles à nourrices ^^
Oui …. en effet nous allons le rajouter … Merci