Recommandations générales sur le trek et la grande randonnée
Trekking signifie grande randonnée itinérante de plusieurs jours. Le trekking est considéré comme un sport mais avant d’être un sport, c’est un loisir facilement accessible que tout le monde peut pratiquer. Toutefois, un trek nécessite d’être bien anticipé. En effet, une randonnée itinérante s’organise bien à l’avance, en bas de l’article la check list trek, cela requiert évidemment d’être en bonnes conditions physiques, mais surtout de bien prévoir un itinéraire adapté aux capacités des participants. Enfin, il s’agit de correctement s’équiper pour plusieurs jours de marche et plusieurs nuits à la belle étoile.
Comment s’équiper pour le trekking
La marche à pied nécessite des chaussures confortables et favorables à tout terrain, et tout climat.
La chaussure reste l’élément majeur d’une randonnée, d’autant plus lorsque celle-ci est de grande envergure, et bien entendu, il s’agit de ne pas négliger l’importance des chaussettes.
Chaussures et chaussettes, les deux font la paire !…
Quant on part pour plusieurs jours, on a tendance à vouloir tout apporter avec « nous au cas où » 😉 mais attention, c’est l’erreur à ne pas faire ! Marcher plusieurs jours avec un sac à dos lourd peut vite devenir irritable et provoquer des maux de dos inaltérables. Pour éviter cela, il s’agit d’optimiser au maximum vos objets et réduire vos besoins au strict minimum.
Ce n’est pas une affaire facile… mais sur le terrain vous serez ravies, d’avoir le même pantalon 3 jours plutôt que de supporter 50 kg sur son dos ;)… C’est une erreur de débutant à éviter !
Check list trek et grande randonnée
Cette check list trek est standard, elle vous présente l’équipement essentiel qu’il faut avoir durant votre marche de plusieurs jours ou trek. En revanche, on vous conseille de l’adapter en fonction des conditions de votre périple. Notre équipe d’experts des activités outdoor reste à votre disposition pour vous aider et conseiller à choisir votre équipement et à préparer votre trek. Dont voici un article conseil de Julien DEFOIS sur comment s’équiper pour un trekking en autonomie :
Check list treck et grande randonnée
Les indispensables : check list trek
| Des chaussures de grande randonnée | ☐ |
| Des chaussettes | ☐ |
| Plusieurs premières couches (t-shirt, chemise, etc) | ☐ |
| Un grand sac à dos de randonnée | ☐ |
| Deux pantalon de rando | ☐ |
| Une veste légère | ☐ |
| Un couteau | ☐ |
| Une gourde | ☐ |
| Une carte | ☐ |
| Une boussole et/ou un curvimètre | ☐ |
| Une couverture de survie | ☐ |
| De la crème solaire | ☐ |
| Une lampe frontale | ☐ |
| Une pharmacie | ☐ |
| Un briquet | ☐ |
| Du papier hygiénique | ☐ |
| Du papier et un stylo | ☐ |
| Un drap | ☐ |
| Des guêtres | ☐ |
| Un poncho ou un parapluie et un sur-pantalon | ☐ |
| Un filtre à eau et/ou des pastilles micro-pur | ☐ |
| Des bâtons | ☐ |
| Des pochettes étanches et/ou un sac étanche | ☐ |
| Une serviette microfibres | ☐ |
| Un topo ou un guide | ☐ |
Si on part en autonomie complète
| De la nourriture | ☐ |
| Un sac de couchage | ☐ |
| Un tapis de sol | ☐ |
| Une tente légère ou un Tarp | ☐ |
| Une moustiquaire | ☐ |
| Un hamac | ☐ |
| Un réchaud | ☐ |
| Une popote | ☐ |
| Des couverts | ☐ |
Un trek dans des conditions froides
| Une ou plusieurs couches thermiques (polaire, laine, doudoune) | ☐ |
| Un bonnet et/ou tour de cou | ☐ |
| Des gants | ☐ |
| Un thermos | ☐ |
| Un pantalon polaire | ☐ |
S’il fait chaud
| Un chapeau ou une casquette | ☐ |
Pour plus de confort
| Une caméra | ☐ |
| Du savon | ☐ |
| Un sur sac | ☐ |
| Une seconde peau (pour les ampoules) | ☐ |
| Un altimètre ou gps | ☐ |
Si passage délicat (via-corda/ferrata, névé raide, glacier…)
| De la sangle | ☐ |
| De la cordelette | ☐ |
| Une corde de rando | ☐ |
| Un baudrier | ☐ |
Trek avec un bébé ou des enfants
La randonnée n’est pas conseillée pour les enfants de -4 ans, mais grâce aux différents modes de portage vous pouvez partager un trek dans la limite du raisonnable vos petits bouts de choux
| Un porte-bébé | ☐ |
| Accessoires porte bébé (repose-pieds, Sun Roof…) | ☐ |
| Bob, bonnet ou casquette avec protège-nuque si possible | ☐ |
| Des vêtements respirables | ☐ |
| Une polaire pour l’enfant | ☐ |
| Lunettes de soleil | ☐ |
| Boîte de repas thermos | ☐ |
| Couverture imperméable | ☐ |
| Protection de pluie | ☐ |
| Sérum physiologique, désinfectant & compresses | ☐ |
| Thermomètre, affaires pour langer… | ☐ |
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