Le trail, de par ses bienfaits pour la santé physique et mentale, attire un nombre croissant d’adeptes. Cependant, pour faire du trail, il est nécessaire de savoir bien s’équiper. Étant donné que ce sport se déroule souvent sur des sentiers variés, il est crucial d’avoir des chaussures adaptées pour éviter les accidents. Et parmi les équipements indispensables, les chaussures de trail occupent une place primordiale.
Les besoins en matière de chaussures de trail peuvent varier en fonction du terrain et du style de course, mais également selon les conditions météorologiques et la durée de l’activité. C’est pourquoi il est important d’être bien informé. Ce guide vise à fournir tous les conseils nécessaires pour choisir les chaussures de trail parfaites, en prenant en compte divers critères tels que votre profil de coureur, vos préférences personnelles, les caractéristiques des chaussures, le type de terrain, ainsi que leur qualité, leur prix et leur durabilité. Une attention particulière doit également être portée à l’ajustement et au confort des chaussures pour garantir une expérience de course agréable. Suivez le guide pour en savoir plus !
Quel est votre profil de coureur ?
Les préférences et les besoins des coureurs en matière de chaussures de trail peuvent différer. Ainsi, pour sélectionner des chaussures adaptées, il est essentiel d’évaluer votre profil de coureur. Pour effectuer cette analyse, vous aurez besoin de considérer divers éléments tels que votre niveau de pratique, vos besoins spécifiques et vos préférences personnelles.
Évaluez votre niveau de pratique : débutant, intermédiaire ou confirmé
Avant d’investir dans des chaussures de trail, il est essentiel d’évaluer votre niveau de compétence. Ce dernier se divise généralement en trois catégories : débutant, intermédiaire et confirmé. Si vous êtes novice dans la discipline, privilégiez des chaussures polyvalentes, légères et confortables, dotées d’une adhérence fiable et d’une protection optimale. Vous pouvez également consulter notre guide si vous débutez en trail pour la première fois.
Si vous êtes un coureur régulier, alors, vous êtes probablement à un niveau intermédiaire. Dans ce cas, optez pour des chaussures renforcées qui soutiennent bien vos pieds. Si vous êtes un coureur confirmé, habitué à courir rapidement plusieurs fois par semaine sur des distances variées, choisissez des chaussures ultralégères, précises et très dynamiques pour maximiser vos performances.
Identifiez vos besoins spécifiques
Votre niveau de pratique n’est pas la seule chose à considérer pour déterminer votre profil coureur. Il est aussi important de tenir compte de vos besoins spécifiques.
La distance
Il est important de tenir compte de la distance que vous prévoyez de parcourir. Pour les courtes distances, optez pour des chaussures légères et réactives. Pour des distances moyennes, des chaussures de trail polyvalentes sont recommandées. Enfin, pour les longues distances, privilégiez des chaussures renforcées offrant un excellent amorti.
Le terrain
Sur quel type de terrain souhaitez-vous courir ? C’est une question que vous devez absolument vous poser avant de vous lancer. Des chaussures de trail conçues pour un chemin forestier ne conviendront pas pour un terrain rocailleux et sec. Vos chaussures doivent donc parfaitement s’adapter au type de terrain sur lequel vous envisagez de courir.
Par ailleurs, les saisons apportent des variations climatiques qui influencent les préférences de course des sportifs. Pour certains, l’été est propice à la course, tandis que d’autres préfèrent affronter l’hiver, la pluie ou même la neige. Il est donc crucial de sélectionner des chaussures adaptées à la saison pour une expérience de course optimale.
Prenez en compte vos préférences personnelles
Pour identifier votre profil, il est essentiel de considérer vos préférences individuelles, telles que l’amorti, le drop, le maintien et le poids. Si les chaussures de trail à drop prononcé ne vous conviennent pas, il est préférable de vous orienter vers des modèles à drop réduit. De même, sélectionnez le niveau d’amorti et de maintien qui vous convient le mieux.
Les différentes caractéristiques des chaussures de trail
Les chaussures de trails ont des caractéristiques assez précises qui leurs sont propres. Pour bien choisir vos chaussures, vous devez avoir une excellente connaissance de celles-ci.
Avec ou sans Gore-Tex
La membrane Gore-Tex, fabriquée à partir de polytétrafluoroéthylène expansé, est une fine couche dotée de plus de 1,4 milliard de pores microscopiques par cm2. Cette structure unique confère au Gore-Tex une imperméabilité durable, rendant les chaussures de trail équipées de cette membrane résistantes à l’eau. Opter pour ces chaussures permet de courir dans des conditions météorologiques extrêmes tout en maintenant vos pieds au chaud et au sec. Cependant, il est essentiel de noter que bien que le Gore-Tex prévienne l’entrée de l’eau dans les chaussures, il limite également sa sortie. Ainsi, pour des courses sur des sentiers inondés ou des traversées de ruisseaux, les chaussures dotées de la technologie Gore-Tex ne sont pas idéales.
Semelle extérieure : adhérence, crampons, durabilité
Les semelles extérieures sont les semelles qui entrent directement en contact avec le sol. Elles sont l’une des caractéristiques auxquelles vous devez faire le plus attention lors de l’achat de vos chaussures. Pour déterminer les semelles idéales, vous devez considérer trois éléments. Tout d’abord, intéressez-vous à l’adhérence. Pour pratiquer le trail en toute sécurité, il est important de choisir des semelles dotées d’une bonne adhérence. Celle-ci dépend principalement de la matière de la semelle (généralement la gomme) et du crampon.
De même, examinez attentivement les crampons. Si vous souhaitez courir sur des sentiers secs et fermes, il est préférable d’opter pour des crampons peu profonds. Par contre, si vous souhaitez courir sur des chemins meubles et boueux, des crampons profonds et agressifs feront l’affaire. L’espacement des crampons sur la semelle extérieure n’est pas non plus à négliger. Les crampons peu espacés ont tendance à retenir la boue. Ces derniers sont particulièrement adaptés aux chemins secs et fermes. Les crampons espacés, quant à eux, évitent toute accumulation de boue. Ils sont donc parfaits pour les sentiers boueux.
Le troisième élément à considérer est la durabilité. Si vous souhaitez utiliser vos chaussures le plus longtemps possible, la semelle extérieure se doit d’être durable et de bonne qualité. Toutefois, cela dépendra essentiellement du type de matériau utilisé.
Amorti : type, épaisseur, réactivité
La qualité de l’amorti dans les chaussures de trail est une caractéristique à ne pas sous-estimer. Elle repose principalement sur la semelle intermédiaire, conçue avec une mousse spécifique pour atténuer les impacts et rendre la course plus confortable. Il est à noter qu’il existe diverses technologies d’amortissement disponibles. Par conséquent, le type d’amorti peut varier d’un modèle à l’autre. Il est donc crucial de choisir des chaussures équipées d’un amorti adapté à vos préférences pour assurer votre confort pendant la course.
Le type d’amorti que vous choisissez dépend aussi de l’épaisseur de la semelle intermédiaire. Si vous préférez ressentir le sol sous vos pieds, optez pour un amorti plus mince. En revanche, si vous voulez minimiser les chocs, choisissez un amorti plus épais.
La réactivité de l’amorti est aussi importante. Si l’amorti n’est pas assez réactif, il ne jouera pas bien son rôle.
Tige : matériau, respirabilité, maintien
La tige représente la partie principale de la chaussure de trail. Également appelée « empeigne » ou « mesh », elle enveloppe le pied et lui permet de mieux respirer. Trois éléments permettent généralement d’évaluer la qualité de la tige. Tout d’abord, il y a le matériau utilisé pour sa conception. Si vous recherchez de la résistance, une tige en cuir sera parfaiteEn revanche, si vous préférez une sensation de légèreté et de respirabilité, avec une résistance variable, une tige en microfibre ou un autre textile serait idéale.
La respirabilité est un aspect essentiel à prendre en compte, déterminé à la fois par le matériau et la densité du maillage. Un maillage très serré réduit la respirabilité, tandis qu’un maillage moins dense offre une meilleure aération et une résistance accrue. De plus, la qualité du maintien de la tige est importante pour garantir un confort optimal lors de la course sur les sentiers.
Drop : différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied
Le drop est une caractéristique qui est très souvent négligée par de nombreux coureurs. Elle représente la différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied et peut être classée en trois catégories :
- drop faible : entre 6 et 0 mm ;
- drop universel : 8 mm ;
- drop élevé : 12 mm.
En trail, la moyenne se situe généralement entre 4 et 8 mm. Pour votre pratique, évitez un drop faible ou nul, surtout si vous êtes débutant. Cela pourrait en effet augmenter le risque de blessures. Il est aussi conseillé d’éviter un drop trop élevé (au-dessus de 8 mm), car cela pourrait nuire à la stabilité.
Poids : légèreté vs stabilité
En général, les chaussures de trail pèsent entre 175 grammes (parfois moins) et 369 grammes (parfois plus). Contrairement à ce que certains pourraient croire, le poids est un élément crucial à considérer lors de la course. Des chaussures trop lourdes peuvent impacter négativement vos performances, tandis que des chaussures légères peuvent les améliorer significativement. Cependant, il est important de noter que les chaussures légères ont souvent des semelles plus minces, ce qui diminue leur stabilité. À l’inverse, les chaussures plus lourdes ont des semelles plus larges, offrant un amorti maximal et une stabilité accrue.
Tenir compte des différents types de terrain et des conditions météorologiques
Le trail est un sport qui se pratique sur une très grande variété de terrains et dans des conditions météorologiques diverses. Vous devez choisir vos chaussures en prenant en compte ces différents facteurs.
Trail technique : rochers, racines, boue
Le trail technique, une forme de course pratiquée sur des terrains exigeants, est caractérisé par des sentiers parsemés de pierres, de zones boueuses, et de pentes raides. Afin de garantir confort et sécurité, le choix des chaussures appropriées est essentiel. Pour affronter les rocailles ou les racines, privilégiez des chaussures de trail avec une semelle intermédiaire large et rigide pour une meilleure stabilité, et un dessus renforcé pour protéger vos pieds.
Sur les terrains boueux, optez pour des chaussures munies de crampons espacés et profonds pour une adhérence optimale et pour éviter l’accumulation de boue.
Trail roulant : sentiers larges, chemins forestiers
Le trail roulant se pratique généralement sur des sentiers larges et des chemins forestiers peu exigeants sur le plan technique. Pour bien évoluer dans ce type de terrain, il est recommandé d’utiliser des chaussures de trail légères et polyvalentes. Des crampons de 4 mm sont idéaux pour assurer une adhérence suffisante lors de la course.
Conditions météorologiques : pluie, neige, chaleur
En pratiquant le trail, il est essentiel de tenir compte des conditions météorologiques. Lors d’une course hivernale sur neige, il est conseillé de sélectionner des chaussures offrant une adhérence optimale. Les crampons doivent être marqués et équipés de pointes en métal. Assurez-vous également que vos chaussures assurent un maintien solide et une protection efficace contre les intempéries.
Pour une course sous la pluie, il est préférable d’opter plutôt pour des chaussures dotées de la technologie Gore-Tex afin d’éviter que l’eau ne pénètre à l’intérieur. En raison de la pluie, le sol peut rapidement devenir glissant ou boueux. C’est pourquoi il est indispensable de choisir des chaussures offrant une bonne accroche et disposant de crampons espacés pour éviter l’accumulation de boue.
S’il fait excessivement chaud, il faudra opter pour des chaussures dotées d’un mesh (tige) à mailles peu serrées. Vous profiterez ainsi d’une meilleure respirabilité et d’une bonne évacuation de la transpiration.
Essais et tests en magasin
Une fois que vous aurez pris le temps d’explorer tous les aspects nécessaires pour choisir des chaussures de trail parfaitement adaptées à votre style de course, vous pourrez alors envisager de vous rendre dans un magasin spécialisé pour concrétiser votre achat. Toutefois, il est crucial de ne pas vous contenter de vos connaissances théoriques lors de cette étape. Idéalement, prenez le temps de faire des essais approfondis sur place. Cela implique non seulement de les enfiler et de marcher un peu, mais aussi de simuler les mouvements que vous feriez pendant votre course.
Pourquoi faire des essais et des tests ?
Il est impératif d’essayer les chaussures avant de les acheter. Même si une paire semble être de votre taille, cela ne garantit pas forcément qu’elle vous conviendra à merveille. Elle peut se révéler inconfortable ou pas du tout adaptée à la morphologie de vos pieds. En outre, chaque paire de chaussures est conçue de manière unique, ce qui signifie que la taille indiquée peut ne pas être parfaitement précise. Si vous optez pour l’achat de chaussures de trail sans les essayer au préalable, il y a un risque certain de vous retrouver avec des chaussures qui ne vous conviennent pas du tout. Essayer les chaussures vous permettra donc d’évaluer leur confort et leur ajustement. Vous pourrez ainsi trouver la pointure qui vous correspond parfaitement..
Simulez la course en magasin
Les chaussures de trail ne sont pas des chaussures de ville. De ce fait, en plus de les essayer, il faut également penser à effectuer une simulation de course. Cette démarche vous permettra d’avoir un aperçu du comportement de la chaussure. Vous pourrez notamment évaluer son maintien, sa stabilité et son amorti. Si vous ne trouvez pas satisfaction, vous aurez la possibilité d’essayer une autre paire jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient.
Conseils du vendeur spécialisé
Vous avez des doutes sur le choix de vos chaussures de trail ? il serait judicieux donc de demander l’aide du vendeur spécialisé. Pour vous aider, ce professionnel vous posera de nombreuses questions sur vos besoins, vos préférences et vos habitudes. Sur la base des informations obtenues, il analysera vos besoins et vous recommandera différents modèles de chaussures qui pourront répondre à vos attentes. Il vous suffira par la suite d’effectuer divers essayages et simulations pour trouver la perle rare.
Le rapport qualité-prix
Le prix et la qualité varient généralement d’une chaussure à une autre. Si vous souhaitez réellement faire une bonne affaire, assurez-vous de prendre le temps nécessaire d’évaluer le rapport qualité-prix.
Comparaison des différentes marques et modèles disponibles sur le marché
Pour évaluer le rapport qualité-prix d’une chaussure de trail, la première chose à faire est de comparer les différents marques et modèles disponibles sur le marché. Parmi les marques les plus innovantes, on peut citer :
- Salomon ;
- La Sportiva ;
- Brooks ;
- Nike trail ;
- Merrell ;
- Hoka one one;
- Atlas running;
- Adidas outdoor;
- Saucony ;
- Scarpa ;
- New balance;
- Mizuno ;
- NNormal.
Chacune de ces marques propose une grande variété de modèles. Vous y trouverez forcément votre bonheur.
Durabilité, performance et prix des chaussures
La comparaison des marques et modèles disponibles sur le marché ne doit pas être faite à la légère. Elle doit être effectuée sur la base d’un certain nombre de critères.
La durabilité
Imaginez un instant que votre chaussure s’abîme dès la première utilisation. Cette situation peut s’avérer très inconfortable et engendrer sans aucun doute des dépenses supplémentaires.
Il vous faudra soit réparer votre chaussure, si c’est possible, soit en acquérir une nouvelle. C’est la raison pour laquelle vous devez idéalement privilégier des chaussures durables. Une bonne chaussure de running doit être résistante et durable afin que vous puissiez l’utiliser le plus longtemps possible.
La performance
Le deuxième critère à considérer est la performance. Si la chaussure n’est pas assez performante, vous aurez du mal à courir sur de longues distances ou sur des terrains accidentés. Par contre, des chaussures performantes vous aideront à repousser vos limites et à améliorer votre propre performance.
Le prix
Le prix est généralement le critère décisif en matière d’achat de chaussures de trail. Il varie d’une marque à une autre et d’un modèle à un autre. Notez que chaque marque de chaussures propose des modèles d’entrée de gamme, milieu de gamme et haut de gamme. Vous n’aurez ainsi aucun mal à trouver une chaussure de trail adaptée parfaitement à votre budget. Si vous êtes un débutant et que vous envisagez juste de faire du trail de façon occasionnelle, il ne sert à rien d’investir immédiatement dans des chaussures haut de gamme. Cependant, évitez d’acheter des chaussures assez moins chers. Misez plutôt sur des chaussures de bonne qualité. Enfin, même si les modèles les plus performants peuvent coûter relativement cher, il faut garder à l’esprit qu’un prix élevé n’est pas toujours synonyme de durabilité et de qualité.
Si vous prévoyez de vous adonner régulièrement ou compétitivement au trail, songez à opter pour des chaussures haut de gamme. Non seulement elles offrent un confort optimal et des performances accrues, mais elles garantissent également une durabilité qui justifie leur investissement initial. En choisissant des modèles de qualité, vous minimisez le besoin de renouveler fréquemment votre équipement, ce qui s’avère avantageux sur le long terme tant sur le plan financier que pratique.
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Conclusion
En considération de ce qui a été mentionné précédemment, le choix minutieux des chaussures de trail est impératif. Pour cela, il faut prendre en compte de nombreux critères. Ces critères incluent notamment :
- votre style de course,
- les spécifications de la chaussure (comme le Gore-Tex, la semelle extérieure, l’amorti, la tige, le drop et le poids),
- le type de terrain,
- les conditions météorologiques,
- la qualité et le prix.
Néanmoins, malgré la prise en compte de ces critères, il peut être ardu de faire le bon choix, en particulier si vos moyens sont limités. C’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à faire des compromis et à trouver le juste équilibre entre confort, performance et budget.
Enfin, durant votre quête, n’hésitez pas à examiner et à expérimenter diverses alternatives. Par exemple, si le produit de votre marque favorite ne correspond pas à vos exigences, n’hésitez pas à vous orienter vers une autre marque. De même, si vous ne dénichez pas ce que vous recherchez dans un magasin, n’hésitez pas à en fréquenter plusieurs autres. Essayez différents modèles de chaussures jusqu’à ce que vous trouviez celui qui vous convient réellement. En étant bien équipé, vous pourrez pleinement profiter de vos aventures en plein air tout en minimisant les risques de blessures et en optimisant vos performances. N’oubliez pas non plus l’importance d’un bon entretien des chaussures pour prolonger leur durée de vie et maintenir leur efficacité sur le long terme.
